Course curriculum

  • 1

    Tere tulemast emotsioonide meistriklassi!

    • Tere tulemast emotsioonide meistriklassi!
  • 2

    I moodul - Emotsioonidest üldiselt

    • Mis on emotsioonid ja miks neid kogeda?

    • Miks me peame vastutama oma emotsioonide eest?

    • Mida tähendab solvamine/solvumine?

    • Emotsioonide märkamise töövihik
  • 3

    II moodul - Kuidas parandada emotsioonidega toime tulekut?

    • Miks me kardame emotsioone ja kuidas närvisüsteemi toetada?

    • Miks neid harjutusi teha?

    • Põhiharjutus

    • Silmapingetest

    • Minu ema silmade harjutus

    • Silmade harjutus

    • Kuidas lubada oma südamesse rohkem tundeid?

    • Kopsude puhastamise harjutus

    • Taust - miks rahustada põit ja neerusid?

    • Pingete vabastamine põiest ja neerudest

    • Emotsioonide ja toidu seedimise harjutus

    • Kiire rahustamine

    • Raskustekk
  • 4

    III moodul - Toimetulek häbiga

    • Kuidas häbi tekib ja mida see meiega teeb?

    • Mahasalatu tagasivõtu harjutus - 1. osa

    • Mahasalatud emotsioonid - tööleht nr 1

    • Mahasalatu tagasivõtu harjutus - 2. osa

    • Mahasalatud emotsioonide tööleht nr 2

    • Tõe nägemise harjutus

    • Sinu emotsioonid, soovid ja vajadused

    • Vajaduste ja emotsioonide töövihik
  • 5

    IV moodul - Toimetulek leina ja kaotusvaluga

    • Leinast ja kaotusvalust - kuidas sellega toime tulla?

    • Uskumustest leina ja kaotusvalu ümber

    • Leina ja kaotusvalu töövihik
  • 6

    V moodul - Toimetulek hirmudega

    • Miks meil on hirme vaja ja kuidas nendega toime tulla?

    • Hirmude töövihik
  • 7

    VI moodul - Toimetulek vihaga

    • Mis viha tähendab ja kuidas sellega toime tulla?

    • Kuidas oma elu juhtida ja piire seada?

    • Viha töövihik
  • 8

    VII moodul - Süütunne

    • Süütunde loeng

    • Süütunde küsimused
  • 9

    VIII nädal - Kuidas päästa elurõõm valla?

    • Takistused rõõmu loomisel ja nende ületamine

    • Rõõmu töövihik