Course curriculum

  • 1

    Tere tulemast meelerahu koolitusele

  • 2

    Esimene nädal - sissejuhatus närvisüsteemi ja selle rahustamisse

    • 5 nippi rahulikuks meeleks ja heaks uneks

    • ANS I - Sissejuhatus autonoomsesse närvisüsteemi

    • ANS II - Areng ja tasakaalustamine

    • Tunneta oma keha

    • Kodutöö - mis sinu kehas toimub?

  • 3

    Teine nädal - rahustav toitumine ja toidulisandid

    • Toitumine

    • Toitu vastavalt ainevahetuse vajadustele

    • Toitumisjuhend aeglasele oksüdeerijale

    • Toitumisjuhend kiirele oksüdeerijale

    • Toidulisandid

    • Valik tootjaid

  • 4

    Kolmas nädal - füüsis korda

    • Hingamisharjutused

    • Rühi olulisus

    • Rühiharjutused

    • Füüsiline vorm ja liited

    • Treeningusoovitusi

  • 5

    Neljas nädal - poolelioleva lõpetamine ja lisateemad

    • Neljas nädal

  • 6

    Viies nädal - keha ja aju puhastamine

    • Keha puhastamine parema une heaks

    • Aju puhastamine - lümfimassaaž

    • Kohvimähised

    • Kohvimähised_juhend

  • 7

    Kuues nädal - meelerahu ja une uskumused

    • Sissejuhatus uskumustesse

    • Konkreetsed uskumused

    • Neli uskumuste kategooriat

  • 8

    Seitsemas nädal - ööpäevarütm ja ärkamised

    • Ööpäevarütmi sättimine

    • Öiste ärkamiste põhjused ja organikell

    • Meridiaanide rahustamine öiste ärkamiste korral

    • Öiste ärkamiste akupunktid

  • 9

    Kaheksas nädal - energeetiline ja füüsiline maandamine

    • Sissejuhatus energia maandamisse

    • Energia maandamise harjutus

    • Füüsiline maandamine

    • Refleksoloogia

    • Uitnärvi aktiveerimine labajalal

  • 10

    Üheksas nädal - poolelioleva lõpetamine ja lisateemad

    • Üheksas nädal

  • 11

    Lisateemad

    • Pingete maandamine päeva planeerimisega

    • Und toetav magamistuba

    • Raskustekk

    • Norskamine, uneapnoe ja väsimus ärkamisel

    • Õpi ennast kuulama

  • 12

    Boonusmaterjal: Uni - erijuhtumid

    • Öövahetuses söömine

    • Beebi

    • Beebiuni.ee - Ketlin Reis

    • Kõrvetised

    • Külmetused