Course curriculum

  • 1

    Tere tulemast meelerahu koolitusele

  • 2

    Esimene nädal (22.-27. aprill) - sissejuhatus närvisüsteemi ja selle rahustamisse

    • Esimene nädal meelerahus

    • 5 nippi rahulikuks meeleks ja heaks uneks

    • Kuidas närvisüsteem töötab - sissejuhatus

    • Kuidas närvisüsteem töötab - areng ja tasakaalustamine

    • Tunneta oma keha

    • Kodutöö - mis sinu kehas toimub?

    • Põhiharjutus

    • Kolmiksoojendi rahustamine
  • 3

    Teine nädal (28. aprill - 4. mai) - rahustav toitumine ja toidulisandid

    • Teine nädal meelerahus

    • Toitumine

    • Toitu vastavalt ainevahetuse vajadustele

    • Toitumisjuhend aeglasele oksüdeerijale

    • Toitumisjuhend kiirele oksüdeerijale

    • Toidulisandid

    • Valik tootjaid

    • Kitsepiimaprogurt
  • 4

    Kolmas nädal (5.-11. mai) - füüsis tugevamaks

    • Kolmas nädal meelerahus

    • Hingamisharjutused

    • Rühi olulisus

    • Rühiharjutused

    • Füüsiline vorm ja liited

    • Treeningusoovitusi
  • 5

    Neljas nädal (12.-18. mai) - pooleliolevad ja lisateemad, küsimuste kõne

    • Neljas nädal meelerahus

    • 13. mai 2024, küsimuste kõne

    • Neljas nädal
  • 6

    Viies nädal (19.-25. mai) - keha ja aju puhastamine

    • Viies nädal meelerahus

    • Keha puhastamine parema une heaks

    • Aju puhastamine - lümfimassaaž

    • Kohvimähised

    • Kohvimähised_juhend

    • Kohviklistiirid

    • Kohviklistiiri juhend
  • 7

    Kuues nädal (26. mai- 1. juuni) - meelerahu ja une uskumused

    • Sissejuhatus uskumustesse

    • Konkreetsed uskumused

    • Neli uskumuste kategooriat
  • 8

    Seitsemas nädal (2.- 8. juuni) - ööpäevarütm ja ärkamised

    • Seitsmes nädal meelerahus

    • Ööpäevarütmi sättimine

    • Öiste ärkamiste põhjused ja organikell

    • Meridiaanide rahustamine öiste ärkamiste korral

    • Öiste ärkamiste akupunktid
  • 9

    Kaheksas nädal (9.-15. juuni) - energeetiline ja füüsiline maandamine

    • Meelerahu kaheksas nädal

    • Küsimus kaltsiumist

    • Sissejuhatus energia maandamisse

    • Energia maandamise harjutus

    • Füüsiline maandamine

    • Refleksoloogia

    • Uitnärvi aktiveerimine labajalal
  • 10

    Üheksas nädal (16.-22. juuni) - poolelioleva lõpetamine ja lisateemad, küsimuste kõne

    • Üheksas nädal

    • Küsimuste kõne, 19. juuni 2024

    • Lõpusõnad 3. juuli (teil veel aega vaadata, tavaliitujal aug keskpaik, kiiretel sept keskpaik)
  • 11

    Lisateemad

    • Pingete maandamine päeva planeerimisega

    • Und toetav magamistuba

    • Raskustekk

    • Norskamine, uneapnoe ja väsimus ärkamisel

    • Õpi ennast kuulama

    • Munast
  • 12

    Boonusmaterjal: Uni - erijuhtumid

    • Öövahetuses söömine

    • Beebi

    • Beebiuni.ee - Ketlin Reis

    • Kõrvetised

    • Külmetused
  • 13

    Varasemad kõned

    • Oktoober 2022 - küsimuste kõne

    • November 2022 - küsimuste kõne