Course curriculum

  • 1

    Tere tulemast naistekoolitusele!

    • Tere tulemast naistekoolitusele

    • Tule avakõnele ja FB tugigruppi

    • Avakõne 20. september 2024

    • Lõdvestusaudio allalaadimiseks
  • 2

    I nädal (23. - 29. september) - Vundamendi tugevdamine

    • Esimesest nädalast

    • Toitu vastavalt ainevahetuse vajadustele

    • Põhjalik toitumisjuhend

    • Kitsepiimaprogurti valmistamine

    • 5 nippi rahulikuks meeleks ja heaks uneks

    • Kohvimähised

    • Kohvimähised_juhend

    • Neeru- ja seksuaalenergia tugevdamine

    • Vaagnapõhjast
  • 3

    II nädal (30. sept - 6. oktoober) - Põhjalikult tsüklist

    • Teisest nädalast naisteprogrammis

    • Pööra tsükkel enda kasuks

    • Tsükliline elu ilma tsüklita

    • Joondus kuu faasidega

    • Sidemed, menstruaalanumad, tampoonid

    • Linke intiimhügieenivahendite jaoks

    • Ettevalmistus raseduseks

    • Rasedusest hoidumine
  • 4

    III-IV nädal (7.- 20. oktoober) - Enamlevinud probleemid

    • Kolmandast nädalast NP

    • Neljas nädal NP (suhetest ja kehasse kogunenud valust)

    • Üldsoovitused hormoonide tasakaalustamiseks

    • Neljanda nädala pingest vabanemise harjutus

    • Hormonaalse heaolu küsimused

    • PMS

    • Valulikud päevad ja endometrioos

    • Tsükli puudumine

    • Polütsüstiliste munasarjade sündroom

    • Müoomid ja polüübid

    • HPV ja düsplaasia

    • Põiepõletik (sh intertsistiaalne tsüstiit)

    • Kandidoos ja vaginiit
  • 5

    V nädal (21.-27. oktoober) - Naiselikkuse uskumused ja küsimuste kõne

    • Viiendast nädalast NP

    • Küsimuste kõne 25. oktoobril 2024

    • Naiselikkusega seotud uskumused

    • Uskumuste töövihik
  • 6

    VI nädal (28. oktoober - 3. november) - Menopaus ja perimenopaus

    • Alusta kindlasti siit (harjutus)

    • Emotsioonide ja hormoonide seos

    • Menopausi füüsiline pool

    • Akupunktid menopausi vaevuste korral

    • Üksikutest huntidest jm teemadest - esimese lennu kõne
  • 7

    VII nädal (4.-10. november) - Seksuaalsus

    • Seitsmes nädal

    • Üldiselt seksuaalsusest

    • Rinnad

    • Raamatusoovitusi
  • 8

    VIII nädal (11.- 18. november) - Välimus

    • Kahendast nädalastNPR

    • Kuidas oma keha armastada?

    • Nahk

    • Aknest

    • Juuksed

    • Veenilaiendid

    • Kehakaal
  • 9

    IX nädal (18. - 24. november) - küsimuste kõne ja pooleliolevad teemad

    • IX nädal

    • Lõõgastav audio avakõnelt

    • Üheksandast nädalast (kohustuste teema, maksast räägin ka)

    • Küsimuste kõne, 26.11.2024